Descriptions des cours
de Hatha Yoga

Style de Yoga:
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Notre école propose des cours de Hatha Yoga qui sont influencés par les écoles Iyengar, Satyananda et l'Ayurveda.
Nos cours sont conçus comme des séances thérapeutiques, mettant l'accent sur la cohérence biomécanique, l'anatomie et l'harmonie entre le corps physique, psychologique et spirituel. Les éventuelles limitations corporelles et les possibles pathologies sont prises en compte avec soin par nos professeurs. C'est pourquoi nous maintenons de petits groupes, ce qui nous permet d'adapter personnellement les pratiques à chaque étudiant.

Yoga fondation :
Que vous soyez novice ou que vous souhaitiez consolider vos bases, ce cours est conçu pour vous. Nous mettons l'accent sur les principes fondamentaux du yoga et explorons les postures essentielles pour renforcer votre concentration, votre flexibilité, votre équilibre et votre force. Nos professeurs qualifiés vous guideront avec bienveillance pour que vous puissiez établir des bases solides dans votre pratique.
 
Yoga multiniveaux :
Quel que soit votre niveau d'expérience, cette séance dynamique offre une approche inclusive pour tou.t.e.s. Vous serez guidé(e) à travers un mélange équilibré d'asanas de force et flexibilité adaptés aux débutants et aux avancés, vous permettant de progresser à votre rythme. Nos professeurs compétents vous encourageront à explorer vos limites tout en accordant une attention particulière aux alignements et aux variations appropriées. 
 
Yoga intermédiaire/avancé :
Ce cours est conçu pour les yogis expérimentés ayant au moins 3 ans de pratique régulière. Nous explorons des postures plus avancées, y compris les inversions et les renforcements, pour approfondir votre pratique. Une solide expérience préalable du yoga est recommandée, car nous nous aventurerons dans des territoires plus complexes pour renforcer votre maîtrise et votre confiance. Nos professeurs compétents vous guideront avec soin et attention pour vous aider à progresser vers de nouveaux sommets de votre pratique.
 
Yoga doux et Restaurateur:
Ce cours de yoga doux/ restaurateur est conçu pour être accessible à tous les niveaux, offrant une approche bienveillante et apaisante de la pratique du yoga. Nos professeurs vous guideront à travers des séquences où les postures sont maintenues plus longtemps, permettant une exploration en profondeur et une relaxation complète. Des exercices de respiration, d'étirement et de mobilité seront proposés pour renforcer le corps tout en favorisant la détente de l'esprit. De plus, ce cours est spécialement adapté aux  personnes âgée, aux femmes enceintes et  en période post-partum, pour leur offrir un espace sûr et soutenant pour pratiquer le yoga. 
 
Yoga doux et Nidra: 
Découvrez notre cours de yoga doux et yoga Nidra, une combinaison parfaite pour la relaxation profonde du corps et de l'esprit. Le yoga doux apporte détente, respiration et étirements doux, tandis que le yoga Nidra vous guide vers un état de conscience entre l'éveil et le sommeil pour une relaxation totale. Reconnectez-vous avec vous-même et trouvez la paix intérieure lors de ces séances apaisantes. Idéal pour gérer le stress, améliorer le sommeil et favoriser le bien-être global.

Yoga Restaurateur :
La pratique regénératrice de yoga est une technique de relaxation profonde utilisant des accessoires (blocs, sangles, couvertures, traversins, etc.) pour réduire et équilibrer les activités des systèmes nerveux autonomes : sympathique et parasympathique. Le yoga restaurateur peut aider à la guérison et à la prévention de pathologies précises telles que l'anxiété, la dépression, la fatigue chronique, le burn-out et le stress. Les postures pratiquées seront axées sur le silence et le confort afin de rééquilibrer le rythme naturel de votre corps.

Méditation: 
Séance de méditation pour tous les niveaux. Nous offrons une approche simple, basée à la fois sur les connaissances scientifiques et les savoirs ancestraux. Nous explorons dans ce cours les principales techniques de méditation telles que la pleine conscience, Anapana, Vipassana et méditations Védiques. L'objectif des cours est d'améliorer la santé mentale et émotionnelle, soulager le stress, diminuer l'anxiété et les troubles du sommeil par la compréhension et la pratique de la méditation.

Kurunta (Yoga sur cordes) :Le Kurunta Yoga s'inspire de la méthode du professeur B. K. S. Iyengar. Cette pratique est connue pour créer de l'espace entre les vertèbres et les articulations. En plus du plaisir et du défi, elle soulage la douleur et la raideur du corps.Le Kurunta n'est pas indiqué pour les femmes enceintes, les personnes ayant des problèmes majeurs de dos, le glaucome et les cardiopathies non contrôlées. Cours en présentiel (possibilité de le faire sur Zoom si la personne a un mur de Kurunta installé à la maison).

Yoga prénatal :
Quand nous devenons enceintes, plusieurs changements corporels et hormonaux se produisent. C'est pourquoi il est important de prendre soin de notre corps physique et mental en adaptant notre pratique selon nos besoins. Ce cours prépare la femme aux changements liés à la grossesse et à l'accouchement. Ce sont des cours adaptés à tous les trimestres et peuvent être pratiqués jusqu'à l'accouchement. Les papas ou deuxièmes mamans sont également les bienvenus dans les cours.
 
Yoga postnatal :
En plus d'avoir besoin de s'adapter à votre nouveau rôle de maman, les femmes en période post-partum ont besoin de se réadapter physiquement au corps changé par la grossesse et l'accouchement. Il faut également s'adapter aux besoins du bébé. Ces adaptations se manifestent non seulement physiquement mais aussi émotionnellement. Ce cours propose un travail complet pour cette période post-partum, appelée aussi puerpéralité. Vous pouvez le faire avec ou sans bébé (l'âge conseillé : à partir de 1 mois et demi jusqu'à 6 mois pour les cours présentiels avec bébé).

Pause silence:
Avez-vous un moment de silence et de pause dans vos journées ? Après avoir posé cette question à plusieurs reprises lors de ses consultations ayurvédiques et constaté que les personnes n’ont pas de temps pour ne rien faire, rester calmes et se recentrer, Julia a eu cette idée : offrir un mini-cours gratuit qui permet ce moment manquant dans la vie des personnes. 

Dans ce cours, Julia vous propose un regard vers l’intérieur à travers des techniques de respiration, de méditation ou de relaxation dans un environnement paisible et serein. Aucune expérience préalable n’est nécessaire. Une invitation à vous recentrer et à retrouver votre calme intérieur ! 

Les cours en ligne ou en mode Hybride
Notez que nous vous proposons des cours en présentiel et en direct (sur Zoom) au Plateau et seulement en présentiel à Verdun. Cela signifie qu'au moment de l'inscription au Plateau, vous pouvez choisir de les suivre dans notre école ou de continuer à les faire sur Zoom. Les premiers inscrits auront la priorité de choix, compte tenu du nombre limité de places disponibles à l'école.